Op vrijdag 13 maart is het internationale dag van de slaap. Dr Neil Stanley, slaapexpert en adviseur van luxe beddenmaker Vispring, geeft tips voor een goede nachtrust en voor het kiezen van het juiste bed.
Kwaliteit belangrijker dan kwantiteit
Slaap is van vitaal belang voor een goede fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Slaapexpert Dr. Neil Stanley benadrukt echter dat de kwaliteit van de slaap belangrijker is dan de kwantiteit. “Hoeveel uren slaap je nodig hebt, is zeer persoonlijk. Het is een mythe dat we allemaal 8 uur slaap per nacht nodig hebben. Sommige mensen functioneren al perfect met 3 uur slaap, terwijl anderen 11 uur nodig hebben. Met de juiste hoeveelheid slaap voel je je bij het opstaan fris en uitgerust en ben je overdag productiever. “
Tips voor de perfecte nachtrust:
- Een comfortabel bed
Een comfortabel bed is essentieel voor een goede nachtrust, blijkt uit onderzoek van ‘The Sleep Council’*. Dr. Stanley is het hier mee eens: “Een comfortabel en ondersteunend bed geeft je de beste kans op een gezonde nachtrust. Een matras met pocketveren zorgt voor de juiste spanning die afgestemd is op je gewicht. Bovendien houdt een vulling met natuurlijke materialen de temperatuur comfortabel, zowel in de zomer als de winter.”
- Een rustige omgeving
Dr. Stanley: “Een slaapkamer moet rustig en donker zijn en de juiste temperatuur hebben. 16-18°C is perfect, want onder een dekbed voelt het warmer. Alle elektronische apparatuur moet worden uitgeschakeld, zelfs stand-by lichtjes, want ook die hebben een impact op slaapkwaliteit. De slaapkamer mag niet te benauwd zijn, dus zet het raam op een kier, of, indien er teveel lawaai is, zorg voor een goede ventilatie. “
- Een vaste routine
“Om je lichaam en geest voldoende tijd te geven om te ontspannen, start je best een uur voor het slapen met een vaste routine. Ga niet met honger naar bed, maar vermijd het drinken van te veel – met name alcohol en cafeïne – in de avonduren. Oefeningen moeten ook worden vermeden tot zes uur voor het slapen gaan, en probeer op vaste tijden te gaan slapen en op te staan. “
Vispring: ‘de kunst van het slapen, de kunst van het leven’
Luxe Britse beddenmaker Vispring is zich bewust van het belang van een goed bed en haar filosofie is dan ook: ‘de kunst van het slapen, de kunst van het leven’. De luxueuze bedden worden volledig op maat en met de hand gemaakt door vakkundige ambachtslieden. Alleen de allerbeste natuurlijke materialen zoals zuiver lamswol, katoen, paardenhaar, kasjmier en zelfs bamboe en zijde worden gebruikt voor het opvullen van de matrassen. Het resultaat is een ultiem gevoel van verrukkelijk comfort en luxe, en een ongeëvenaarde slaapervaring in een bed dat aansluit bij ieders persoonlijke voorkeur.
Hoe kies je het juiste bed?
Omdat een bed zo belangrijk is voor onze nachtrust, moet de keuze voor een bed weloverwogen zijn. Dr. Neil Stanley’s tips voor het kiezen van het juiste bed:
- Bezoek een erkende verdeler die verschillende modellen in zijn showroom heeft. Wees niet te verlegen om te proberen, en trek je jas en schoenen uit.
- Test matrassen met verschillende spanning van de pocketveren, vullingen en maten. Als het gaat om een tweepersoonsbed, moeten beide partners tegelijk testen.
- Test tenminste 3 bedden gedurende 15 minuten, en probeer alle verschillende slaaphoudingen.
- Als je gemakkelijk je hand tussen de achterkant van je rug en de matras kunt glijden, is de matras te hard. Als je je hand er helemaal niet tussen kunt glijden, is deze te zacht.
Voor meer informatie: www.vispring.nl – https://twitter.com/vispringtips
Bron: ‘The Sleep Council’, Januari 2015 – voor meer informatie: http://www.sleepcouncil.org.uk
About Author
